豆乳効果で免疫力アップ！花粉症やアレルギー症状が楽になる！！豆乳 効果 花粉症

花粉症というと、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどがあり、症状のひどい人になると病院で薬をもらわなければいけないほどのツラさがあります。
 
花粉の原因はスギ花粉が多いようですが、鼻、目などの粘膜に花粉が付いたためおこる症状を、マスクでしか対応できないのが残念に思われている方も多いはずです。
 
薬を飲まずに、何か対策を考えられないものかと思ったときは、食生活において体の免疫力をアップさせることを考えられてはいかがでしょうか？
 
そんな時に便利な食品のひとつが豆乳になり、アレルギー症状を抑えるために体内で効果的に働いてくれる成分がバランスよく含まれています。
 
免疫力を高めるためには良質なタンパク質、脂肪をとる必要があるため、肉類の脂肪をとることは極力控えた方がよくなります。
 
動物性食品に含まれている脂肪は飽和脂肪酸になり花粉症やアレルギー症状をひどくさせてしまうことも考えられます。
 
その点、豆乳は植物性たんぱく質がたっぷり含まれており、他に、不飽和脂肪酸のリノール酸も豊富です。
 
ビタミンＢ６やビタミンＥも豆乳には多く含まれているので、アレルギーの症状を軽減させるために摂って損のない栄養成分になります。
 
ビタミンＥについては、調理の過程で油を使って加熱をすると、体内での吸収率を高めることになるので、かぼちゃやアーモンドを使ってフライにするのもいいかもしれませんね。
 
とはいえ、摂りすぎることになるとアレルギー症状を強めることにもなりますので、他の食品と合わせながらバランスの良い食生活を目指しましょう。

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