豆乳効果で便秘解消!水溶性食物繊維&パワフル有効成分が効く!豆乳 効果 便秘

豆乳効果!飲み方・飲む時間をご紹介!効能別の詳細はこちら
menu
トップページ - 豆乳の美容効果まとめ - 豆乳効果で便秘解消!水溶性食物繊維&パワフル有効成分が効く!

豆乳効果で便秘解消!水溶性食物繊維&パワフル有効成分が効く!

便秘をするというのは病気の原因になるほか気分的にも嫌なものなので、できれば毎日定期的に排便をしたいものです。
 
そうするには。腸の動きを活発にすることも大切ですので、運動をしたり、便秘に効く飲み物を飲んだりと工夫することが必要です。
 
食品では食物繊維が豊富に含まれているものが便を出すうえで良いことはよく知られています。
 
たとえば、大豆が便秘に効くのは食物繊維を豊富に含んでおり、そこに腸内バランスを整えるレシチンが含まれているからだということは想像できます。
 
ですが、大豆から作った豆乳も便秘に効く効果を期待でき、腸内バランスを整えてくれる作用があります。
 
豆乳といえば大豆を、食物繊維が豊富なおからと分けたものなので、少なくはなっていますが含まれているのは確かなことです。
 
それに、水溶性のたんぱく質が豊富な豆乳は、大豆よりもより体に吸収されやすくなっていますので、そうなると、便秘に対する効果は十分に期待できます。
 
まず成分として注目をしたいのが、大豆オリゴ糖になり、これは腸内のビフィズス菌を増殖させて、善玉菌を増やしてくれることになります。
 
肌を老けさせる要素になり、ガンの原因にもなりえる悪玉菌をやっつけてくれる役割も務めてくれるのも、腸内環境を整えるうえで良い成分になっています。
 
その点、不飽和脂肪酸であるリノール酸も豊富で悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす働きをしてくれます。
 
それに豆乳に含まれるミネラル(マグネシウム、カリウム)も便に水分を与えるうえで活躍し、腸の動きを活発にすることもできる成分になるので、便秘の解消につながります。

スポンサードリンク

スポンサードリンク