豆乳の効果で身長が伸びる!成長ホルモンの分泌促進で期待度大!豆乳 効果 身長

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豆乳の効果で身長が伸びる!成長ホルモンの分泌促進で期待度大!

身長が高いことで悩んでいる女性も多いと聞きますが、それ以上に低身長の男性の方には深い悩みがあるのではないでしょうか。
 
昔からカルシウムを摂る、そのために牛乳をたくさん飲むといった挑戦をされている方の話も聞くことがありますが、それ以上に大切なのは成長ホルモンを体内でしっかりと分泌させることです。
 
この成長ホルモンの分泌が多いのは、思春期になりこの時期にしっかりと良質なタンパク質を摂り十分な睡眠をえることも大切になってきます。
 
また、タンパク質の面で言えば、豆乳は良質なタンパクが豊富に含まれていますので、ぜひおすすめできる食品になります。
 
身長を伸ばすためには、他にマグネシウムやカルシウム、亜鉛などバランスよくとる必要がありますが、豆乳など大豆製品にはこの成分がたっぷりと含まれています。
 
豆乳は筋肉をつけたり、ダイエットをする上でも効果を期待できる食品になります。
 
そのため、思春期のうちから豆乳も飲むようにすることは、身長においても、栄養面においてもとても良い習慣になります。
 
身長を伸ばすうえでは、運動をすることも大変効果的なことなので、朝から豆乳を飲みその日一日を過ごすことは生活するうえでも理想的ではないでしょうか。
 
とはいえ、牛乳に比べると豆乳はカルシウム、たんぱく質の量に関してはかなわないことになるのですが、鉄分が豊富で、動物性食品と違い脂肪分が少なく、ヘルシーという点は豆乳ならではの長所です。
 
思春期の時期、しっかりと鉄分の補給もして、貧血を防ぐ他に、栄養面のバランスは牛乳よりも大豆から作った豆乳の方が良いと言えます。
 
ぜひ、上手に利用して、身長を伸ばすことにもつなげてくださいね。

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